Реабилитационные
программы

Аэробные и силовые
программы

Танцевальные
программы

Фитнес для малышей
и школьников

• Йога. Древнейшая восточная практика, направленная на физическое совершенствование тела, нормализацию всех обменных процессов в организме, восстановление здоровья, дыхание, развитие силы, гибкости и эмоционального состояния в целом. Длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы, системы и даже клетки, эмоциональное состояние и ум. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость создают ощущение спокойствия и благополучия.
• Иога 23. Комплекс упражнений на статику и дыхание, разработанный А.В. Сидерским. Включает 23 матрицы с набором асан. Занятие проводится под метроном, для контроля дыхания.
• Даосская йога. Целостная система развития человека на основе древних алхимических практик. Включает в себя суставную и дыхательную гимнастику, а также – медитационные техники. Улучшается физическая форма: укрепляются мышцы, сухожилия, кости, кости, развивается гибкость, пластика, координация, повышается энергетический потенциал, нормализуется обмен веществ.
• Bodyflex.. Комплекс упражнений, на определенную мышечную группу, выполняемый с задержкой дыхания. Помогает избавиться от лишних жировых отложений в желаемых для Вас местах. Внимание!!! Имеются противопоказания. Перед тренировкой необходимо проконсультироваться с инструктором.
• Port De Bras. Оригинальная программа тренировок, основанная на движениях, пластике, упражнениях для осанки и гибкости, силовой тренировке. Смесь элементов динамического баланса с танцевальной тренировкой для улучшения функционального контроля над телом, нейромышечной координации и общего чувства ритма.
• Фитнес йога (активная йога). Динамичное сочетание асан с удержанием баланса и равновесия. Отличается более силовой направленностью урока, большим количеством повторяющихся асан (поз) за урок (продолжительность 55 мин - 1час 15 мин).
• Bodyblance. Развитие координации движения, гибкости, и чувства равновесия, формирование более стройного тела.
• Пилатес. Поддержание и развитие мышечного тонуса, контроль над телом. Укрепление осанки, профилактика и лечение заболеваний позвоночника (сколиоз, кифоз, лордоз). Возможно использование дополнительного оборудования: фитнес мячей, изотонических колец Ring и др.
• Гибкая сила. Динамичные упражнения на силу, гибкость, растяжку, с элементами каланнетики, пилатеса, стретча, йоги.
• Калланетик. Комплекс физических упражнений с длительным пребыванием в одной позе, создающий загрузку глубоко расположенных мышечных групп; упражнения выполняются с определенными правилами дыхания, в определенной последовательности. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. Максимально прорабатывают проблемные зоны, бедер и ягодиц, способствует уменьшению жировой прослойки в данных областях.
• Здоровая спина. Фитнес-программа, направленная на укрепление мышц спины с использованием дополнительного оборудования (гантели, резиновые амортизаторы и т.п. или без него). Включает также упражнения на мышцы пресса, ягодиц, груди, и рук. Рекомендуеться для профилактики и лечения заболеваний позвоночника, а так же желающим изучить правильную технику силовых упражнений.

Развивают гибкость, восстанавливают мышечный баланс, снижают стрессы, оздоравливают позвоночник и омолаживают весь организм. Рекомендованы для любого уровня подготовленности, для любого возраста. Продолжительность программ от 60 минут до 1 часа 20 минут.